الصحة والرشاقة

وصفات لفقدان الوزن

وصفات لفقدان الوزن حيث أن العديد من الأشخاص يبحثون عن وصفات لفقدان الوزن تكون سريعة ومفيدة في نفس الوقت حتى لا يفقدون بعض العناصر الهامة نتيجة لتناول بعض الوصفات الخاطئة.

وصفات لفقدان الوزن

من خلال هذا المقال سوف نعرض لكم بعض الوصفات الهامة التي تؤدي إلى فقدان الوزن بصورة أسرع مع الاحتفاظ بالعناصر التي تمد الجسم بالحديد والبروتين والمعادن مع التخلص من الدهون وإليكم الوصفات.

وصفة العسل

يتم خلط ملعقة صغيرة من خل التفاح وملعقة صغيرة من العسل مع بعضهم البعض ويضاف إليهم كوب ماء فاتر ويتم تناولها قبل وجبة الأكل الأساسية.

وصفة عصير الليمون

يتم مزج كوبين من عصير الليمون مع كوبين من الماء، ويتم تناولها في الصباح الباكر أثناء الاستيقاظ من النوم، للعمل على سد الشهية وحرق الدهون بنسبة كبيرة في الجسم.

 وصفة البقدونس

على النار في 3 أكواب ماء يتم غليه ثلاث فصوص ثوم مع إضافة كمية من البقدونس ويترك مدة 30 دقيقة ويصفى ثم يتم تناول الخلطة قبل وجبات الطعام.

وصفة الزنجبيل

على النار يتم وضع كمية من الماء مع كمية من الزنجبيل وأوراق النعناع ويترك لمدة 30 دقيقة حتى الغليان يصفى ويتم تناوله قبل الطعام بمدة صغيرة.

 وصفة الكمون

في كوب من الماء المغلي يتم خلط نصف حبة من الليمون مُشرحة مع ثلاث ملاعق كبيرة من الكمون وملعقة كبيرة من القرفة، ويترك حتى تمام الغليان لمدة 30 دقيقة ويصفى ويتم تناول الخليط قبل الوجبات.

 وصفة الميرمية

كوب من الماء المغلي يتم وضع ملعقة كبيرة من الميرمية على النار وتترك 15 دقيقة حتى الغليان، ويتم تناولها قبل النوم في المساء.

وصفة خل التفاح

في كوب ماء نخلط نصف ملعقة من خل التفاح، ويتم تناولها قبل تناول الفطار.

وصفة القرفة

نمزح كوب من الحليب مع ملعقة كبيرة من القرفة ويتم تناولها كل يوم قبل الفطار.

وصفة الخيار

في الخلاط الكهربائي يتم وضع عصير حبة من الليمون مع حبة من الخيار، وست ورقات من النعناع مع نصف كوب ماء، ويتم خلط الوصفة جيدا ويتم تناول كوب يوميًا قبل الإفطار.

وصفة الكمون والثوم

في اثنين أكواب من الماء ونضعهم على النار ونضيف ليهم عشرة فصوص من الثوم مع ملعقة من مطحون الكمون إليها وتترك على النار حتى الغليان لمدة 15 دقيقة ويترك الخليط حتى يبرد ونضعه في الخلاط الكهربائي ويتم تناوله يوميا في الصباح قبل الإفطار.

وصفة النعناع والزنجبيل

في نصف كوب من الماء الساخن نضع ثمرة الزنجبيل المقطعة إلى مكعّبات صغيرة مع نضيف كميّة من أوراق
النعناع ويترك مدة 30 دقيقة حتى الغليان ويترك ليبرد ويتناول كوب من الخليط قبل كل وجبة طعام على مدار
اليوم.

وصفة البرتقال والليمون

على النار نضع كوب ماء ونضيف إليه رشة من قشر البرتقال، مع عصير من حبّة من الليمون، ويترك على النار
حتى تمام الغليان ثم نغلق النار ويترك الخليط حتى يبرد ويتم تفضيل بمصفي ويتم تناول المشروب يوميًا مرتين
في المساء والصباح للحصول على جسم مثالي وسد الشهية وحرق الدهون.

نصائح للحصول على وزن مثالي

  • لتقليل استهلاك الطعام تناول الفاكهة مرتين في اليوم بكميات كبيرة.
  • عند تناول الطعام تجنب مشاهدة التلفاز حتى لا تستهلك كمية كبيرة من الطعام.
  • تناول 8 أكواب من الماء في اليوم لتقليل تناول كميات الطعام والشعور بالشبع على مدار يومك.
  • الحرص على ممارسة رياضة المشي يوميًا والحركة في الشغل والبيت وعدم الكسل.
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق