الصحة والرشاقة

وصفة عمل القرنبيط دايت للحفاظ علي الوزن والرشاقة

وصفة عمل القرنبيط دايت للحفاظ علي الوزن والرشاقة، حيث يعتبر القرنبيط من الخضروات التي لا يحبها الكثير من الناس، رغم فوائده الكثيرة،

ولكن في عالم أصبح فيه النظام الصحي نوعا من الموضة التي يحب الجميع اتباعها، يجب أن يعود القرنبيط إلى سوق الخضروات المرغوبة،

حيث أنه يحتوي على كربوهيدرات قليلة تناسب الدايت. 

وفيما يلي سوف نعرض طريقة عمل القرنبيط بطريقة دايت. 

طريقة عمل القرنبيط دايت

بيتزا القرنبيط منخفضة السعرات

تعد بيتزا القرنبيط من الوصفات الشهية التي لا تشعرك أنك في دايت، ومكوناتها تتميز بالسهولة، وطريقة تحضيرها سهلة أيضا. 

المكونات: ـ 

القرنبيط 

-البيض 

ـ الجبن الدايت(قليل الدسم والملح)  

ـ بودرة ثوم 

تابع أيضا: دايت صحي ومتكامل لفقدان الوزن بطريقة آمنة

طريقة تحضير بيتزا القرنبيط دايت

يجب التأكد من أن القرنبيط جاف جدا لكي لا يكون هشا، فهناك طريقتان لجعل القرنبيط طريا ومناسبا للأكل. 

الطريقة الأولى: عصر القرنبيط

هذه أفضل طريقة إذا كنت تريد بيتزا واحدة كبيرة. اعصر القرنبيط بمنشفة المطبخ فوق الحوض للتأكد من أنه جاف جدًا. لن تحصل على الكثير من الرطوبة كما تفعل بعد التبخير لأن عملية الطهي السريع تساعد في الواقع على تبخر بعض الرطوبة. ومع ذلك ، على الرغم من أن الأمر يتطلب المزيد من العمل ، إلا أنه يجب عليك عصره إذا كنت تصنع بيتزا واحدة كبيرة. بعد العصر، قلّب القرنبيط الجاف مع مزيج البيض والجبن. 

الطريقة الثانية: تجفيف القرنبيط بدون عصر

لأسهل طريقة، لا تضغط على القرنبيط أثناء طهيه نظرًا لأن الكثير من السوائل التي في القرنبيط تتبخر أثناء الطهي،  يمكنك الاكتفاء بتحريك القرنبيط دون عصره إذا كنت ستحضر بيتزا ذات حجم صغير، أما إذا كنت ستحضر بيتزا ذات حجم كبير فيجب عصر القرنبيط ليكون جافا. 

وصفة عمل القرنبيط دايت للحفاظ علي الوزن والرشاقة

 

 خطوات تحضير بيتزا القرنبيط دايت

ـــ سخن الفرن على درجة حرارة 400 فهرنهايت 

ضع ورق البارشمان(ورق الزبدة) على الصينية 

ـــ اطهي القرنبيط حتى يصبح طريا 

خفق القرنبيط مع الجبن الدايت ومسحوق الثوم 

خلط المكونات وضعهم الصينية 

زمن تحضير بيتزا القرنبيط

ـ اترك الخليط عشرين دقيقة في الفرن 

عد ذلك أخرجها من الفرن وانتظر عدة دقائق وبعد ذلك يمكنك تناولها 

-يمكن تزيين البيتزا بورقات النعناع حسب الرغبة 

 

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: المحتوى محمي بحقوق النشر