المرأة والطفل

كيفية الحفاظ على الوزن خلال فترة الحمل

تحتاج المرأة في فترة الحمل إلى اتباع نظام غذائي خاص حتى لا تتعرض إلى زيادة فائقة في الوزن اثناء فترة الحمل مما يؤثر بشكل سلبي هذه الزيادة على صحتها وصحة جنينها، كما تحتاج أيضًا أن تحصل على عناصر غذائية هامة لنمو الطفل بشكل طبيعي وسليم، كما أن المرأة تحتاج أن تتمتع بصحة تفضل أثناء الحمل حتى تتجنب المخاطر العديدة التي من الممكن أن تعرضها لخطر أثناء الولادة.

ولكي تأمن المرأة الحامل الإصابة بكل هذه المخاطر يجب أن تتبع بعض الخطوات البسيطة لنظام الغذاء الخاص بها حتى لا تتعرض باي شكل من الأشكال إلى مشاكل في الحمل أو الولادة بسبب زيادة الوزن لديها، ومن خلال مقال اليوم نتعرف سويًا على كيفية الحفاظ على الوزن خلال فترة الحمل للمرأة وما هي اهم النصائح والتعليمات التي يجب أن تتبعها المرأة في طريقة وأسلوب غذائها في فترة الحمل.

كيفية الحفاظ على الوزن خلال فترة الحمل
كيفية الحفاظ على الوزن خلال فترة الحمل

كيفية الحفاظ على الوزن خلال فترة الحمل

طرق الحفاظ على الوزن اثناء الحمل

فترة  الحمل لدى المرأة هي مرحلة هامة جدًا في حياتها وقد تتأثر هذه الفترة ببعض السلبيات من خلال عادات الطعام الغير صحيحة مما يجعلها تصيب بزيادة شديدة في وزنها وهذا يؤثر بشكل سلبي على شكل المرأة ومظهرها وأيضًا صحتها وصحة جنينها، كما تصاب المرأة من خلال زيادة الوزن ببعض المضاعفات التي تسبب لها مشكل.

ولكي تتمتع المرأة بوزن مثالي في فترة الحمل  فيجب أن يبدئ الحمل بوزن المرأة الطبيعي دون أي خلل في الوزن سواء زيادة أو نقصان، وهنا ينصح المرأة بانها تقوم بعمل خطة للحمل من خلال استشارة الأخصائيين لأجل اتباع نظام خاص يتناسب مع طبيعة الحمل وحسب احتياجات الطفل حتى نحصل في النهاية على صحة جيدة للأم وللجنين.

كما يجب على المرأة الحامل أن تحصل من خلال يومها على وجبات متوازنة ومعتدلة من حيث السعرات الحرارية للطعام وأيضًا مع الأطعمة المتنوعة من الخضروات والفاكهة وذلك للاستفادة من كمية الفيتامينات اللازمة التي يحتاجها الجسم.

كما يجب على المرأة الحامل أن تبتعد عن تكرار الطعام اليومي أو أنها تحرص على نوع أو نوعين فقط من الطعام، كما ننصح المرأة الحامل أنها تقبل على الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية هامة والتي تساعدها على الشبع، كما يجب أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين بكميات صغيرة يوميا، بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة كا ثلاث ساعات وتحرص وبشكل كامل على الوجبات الأساسية اليومية الفطار، والغداء، والعشاء.

أطعمة تمثل خطر شديد على الحامل

كما أن هناك بعض الأطعمة يجب أن تبتعد عنها المرأة الحامل لأنها تمثل خطرًا شديد عن المرأة الحامل ومنها على سبيل المثال الأملاح فالملح يعد من الأشياء التي تؤثر وبشكل كبير على صحة المرأة الحامل لأنه اكثر
مسبب لارتفاع ضغط الدم وهذا المرض يعد من اخطر الأمراض على الأم الحامل وعلى الجنين أيضًا، كما يجب
ابتعاد المرأة الحامل عن الأكلات التي تحتوي على ملح زائد مثل المخللات بجميع أنواعها.

وأيضًا من اخطر المأكولات على المرأة الحامل هي المأكولات التي تحتوي على نسبة من المواد الحافظة مثل
المعلبات وأكياس البطاطس المقلية إلى العديد من المأكولات الجاهزة أيضًا والتي تعرف بالتيك اوي لأنها من
الممكن أن تتسبب هذه الأطعمة في الإصابة بتسمم الحمل للمرأة الحامل، كما أنها من الأطعمة التي تساعد
في زيادة الوزن للمرأة الحامل بشكل سريع.

المياه الغازية بأنواعها تعد من اهم الأسباب التي تصيب المرأة الحامل بزيادة الوزن كما أنها تزيد من نسبة الأنيميا
في الدم والتي قد تعرض المرأة الحامل إلى نزيف حاد أثناء الحمل أو الولادة.

مخاطر زيادة الوزن على المرأة الحامل

كما ذكرنا في السابق أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات تتسبب بشكل كبير في زيادة وزن المرأة الحامل
ويجب على الحامل تجنبها بقدر الإمكان للحفاظ على صحتها وعلى صحة الجنين وتعرضه للخطر وقت الولادة، كما
أن زيادة الوزن للمرأة الحامل تعرضها وبشكل كبير إلى مخاطر أثناء الولادة وقد يعرضها إلى الولادة القيصرية بدلًا
من الولادة الطبيعية والتي تجعلها تظل وقت أطول في المستشفى كما أن الولادة القيصرية تؤثر على البطن في
حالات الحمل المتكرر.

كما يجب على المرأة الحامل أن تتبع نوع من أنواع الرياضة التي تتناسب مع الحوامل وتقوم بممارستها بشكل يومي، ويمكنك سيدتي أن تحصلين على هذه الرياضة من خلال مواقع الإنترنت والاهتمام بصحة المرأة الحامل.

كما ترغب اكثر النساء الحوامل إلى تناول الحلويات بشكل كبير وهنا لا نجبر المرأة الحامل بان تبتعد عن الحلوى
بل يمكنها أن تتناول منها بالحد المطلوب دون أي زيادة فيها ويفضل أيضًا أن تستخدم الحلى المصنعة في المنزل
بدلا من الحلوى الخاصة بالمصانع.

ونستطيع أن نقدر الوزن الزائد الطبيعي للمرأة الحامل أثناء هذه الفترة ما بين احدى عشرة كيلو جراما ونصف إلى
حوالي ستة عشر كيلو جراما وذا تعدى الوزن لهذه النسبة نستطيع أن نقول أنها زيادة غير طبيعية للحامل ويجب أن تتوقف وتحذر من هذه الزيادة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق