المرأة والطفل

أنواع الطعام التي ينبغي تقديمها للطفل

أنواع الطعام التي ينبغي تقديمها للطفل ، يجب على كلا الأبوين تقديم أفضل أنواع جيدة لطفلكِ الصغير الذي يعمل بدوره على صحته، في مقالنا سوف نتكلم عن أنواع الطعام التي ينبغي تقديمها لطفلكِ فتابعونا.

أنواع الطعام التي ينبغي تقديمها للطفل

يوجد العديد من أنواع الطعام التي يجب على الأبوين تقديم العديد من أنواع الطعام، لكي تتولي مسئوليتك في توفير الوجبات الأساسية والوجبات الخفيفة بشكل صحي لطفلك الصغير يجب أنت تعرف نوعية الطعام الذي ستقدمه له:

  • لقد أوضحت الدراسات أن الطفل الصغير يأكل تقريباً الكمية نفسها من الطعام الذي يوفر له قدراً معيناً من الطاقة (السعرات الحرارية/كيلو جول) كل يوم، وهذا يعني أنهم يعرفون جيداً الكمية التي يجب تناولها، ولكن هذه الكمية تختلف من وجبة لأخرى ومن طفل لآخر، ولذا يمكن أن تلاحظ أن طفلك قد يأكل كثيراً في وجبة الإفطار ويقل تناوله للطعام في وجبة العشاء على عكس اليوم السابق، إلا أنه في المعدل العام يحصل على نفس الكمية من الطاقة الكلية، فعندما لا يشعر الطفل بالجوع الشديد أثناء فترة العشاء، فهذا يعني أنه حصل على كمية مناسبة من الطعام خلال الجزء الأول من اليوم، ولكن هذا لا يعني أنه يتناول الكمية الصحيحة من العناصر الغذائية المختلفة لأن هذا يتوقف على نوعية الطعام المقدم له، ولكي تشجع طفلك على تناول الكميات الموصي بتناولها من العناصر الغذائية المختلفة ينبغي أن توفر لطفلك كل يوم ما يلي:

العناصر الغذائية

  • من ثلاث إلى ست حصص من الفاكهة والخضروات على ألا تشمل هذه الحصص أكثر من كوب واحد من عصير الفاكهة (وذلك لأن الماء يمكن أن يقلل من القيمة الغذائية للعصير.)
  • من ثلاث إلى خمس شرائح من الخبز أو تقديم حصص صغيرة من حبوب الإفطار بالإضافة إلى الأرز والمكرونة.
  • ما يعادل 2,5 كوب من اللبن الكامل الدسم والذي يمكن أن يشمل الزبادي والجبن ومشروب الصويا المدعم بالكالسيوم.
  • حصتان صغيرتان من اللحم أو الدجاج أو السمك أو البيض أو البقوليات مثل الفاصوليا المطبوخة أو العدس أو حمص الشام.
  • يجب تقديم نوعين أو ثلاثة أنواع من المجموعات الغذائية السابقة كل يوم في الوجبات الأساسية أو الوجبات الخفيفة، إن الأطفال الصغار لديهم معدة صغيرة كما أنهم لا يستطيعون الأكل بطريقة كافية في الوجبة الواحدة لمدة قد تصل إلى أكثر من ساعتين أو ثلاث ساعات، لذا فهم يحتاجون إلى أن يقدم لهم الطعام بمعدل كل ساعتين أو ثلاث ساعات، ويمكن توضيح نموذج لوجبات أحد الأيام، كما يلي:
7.00 صباحاًالإفطارحبوب الإفطار+ لبن + فاكهة
10,00 صباحاًما بين الإفطار والغداءشريحة من الجبن + جزء من ثمرة فاكهة
12،30 ظهراًالغذاءطاجن من اللحم البقري + خضراوات
3,00 عصراًما بين الغذاء والعشاءزبادي
5,45 مساءاًالعشاءفاصوليا مطبوخة + نودلز +جبن مبشور

تذكر أن طفلك يعرف جيداً الكمية التي يجب تناولها، ولذلك قم بتقديم كميات صغيرة من الطعام وسيطلب الطفل المزيد إذا ظل يشعر بالجوع.

هذا يعني أيضاً أنه إذا لم يرغب الطفل في تناول أي شيء أثناء الوجبات الأساسية أو الخفيفة فإنه لا يشعر بالجوع وأنه سيطلب الطعام في وقت لاحق، وربما يكون ذلك بسبب تناوله شيئاً ما فيما بين هذه الوجبات، كل هذه الفرص المختلفة لتناول بعض الأطعمة تسهم في الإضافة إلى كمية الطاقة الكلية التي يحصل عليها الطفل على مدار اليوم، وهذا يعني أن الطفل ربما يأكل بشكل كاف في أول اليوم ولا يأكل بنفس الشكل في أوقات الوجبات الأساسية.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق