الصحة والرشاقة

رجيم الماء ونصائح يجب اتباعها

رجيم الماء ونصائح يجب اتباعها يساعد الماء على حرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية حيث تناول كمية كبيرة
من الماء يوميا يعطي شعورا بالشبع، ويتم استخدام هذا الرجيم بنظام معين دون زيادة أو نقصان في كمية الماء
التي يتم تناولها، حيث يوجد نوعان من رجيم الماء نوعا يعتمد على الماء فقط ونوعا آخر يحتوي على الماء وتناول
بعض من الأطعمة الأخرى في هذا الرجيم يتم تناول لتر من الماء قبل تناول كل وجبة، أيضا شرب كمية كبيرة من
الماء يعمل على تخلص الجسم من السموم كما أنه يمنع حدوث تشنج العضلات.

رجيم الماء ونصائح يجب اتباعها

فوائد رجيم الماء

شرب الماء يساعد على تخلص الجسم من السموم، بجانب أنه يعتبر مدر للبول ويساعد على تحسين وظائف
الكلى، بالإضافة إلى ذلك فإنه يجعل البشرة أكثر نضارة وحيوية.

يساعد شرب الماء بكميات كبيرة على التخلص من الوزن الزائد، أيضا يعالج الإمساك، وارتفاع ضغط الدم والصداع.

تناول الماء قبل الوجبات يعطي شعورا بالشبع، وبالتالي يقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها ثم خسارة الوزن.

نصائح متعلقة برجيم الماء

خسارة الوزن بسرعة تجعل الجسم يتخلص من العضلات والماء وليس الدهون وهذا يضعف الجسم، لذا يفضل
إنقاص الوزن بمعدل كيلو جرام أسبوعياً.

إذا أردت خسارة الوزن بشكل سريع، كل ما عليك فعله هو ممارسة التمارين الرياضية بجانب تناول كميات كبيرة
من الماء.

يجب أن تكون حرارة الماء بدرجة حرارة الغرفة أو تكون باردة.

الأشخاص الذين يعانون من سلس البول يحذر عليهم اتباع هذا الرجيم.

عند اتباع رجيم الماء يجب تجنب تناول المخللات أو إضافة الملح بكثرة إلى الطعام حيث يعمل ذلك على حبس
الماء في الجسم ويأتي بنتائج عكسية.

يمكنك خسارة من 7 إلى 10 كيلو من الوزن في الشهر عن طريق تناول كميات كبيرة من الماء.

من أجل الشعور بالشبع يجب تناول لتر من الماء بين الوجبات، بجانب شرب 4 أكواب منها قبل تناول الوجبة بنصف
ساعة.

تناول لتر من الماء قبل تناول وجبة الإفطار يساعد على تحسين عملية الأيض مما يعمل على حرق كمية كبيرة
من الدهون.

تناول نصف لتر من الماء مع كوبا من الشاي الأخضر قبل تناول وجبة الإفطار يساعد على رفع كفاءة الحرق.

أنسب وقت لاتباع رجيم الماء هو في فصل الصيف حيث يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الماء.

طرق اتباع رجيم الماء

استبدال المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية بالماء

تخلص من المشروبات الغازية والعصير واستبدلها بالماء لمساعدتك على إنقاص الوزن. إذا كنت تعتقد أن المذاق
غير محبب، فقم بإضافة شريحة من الليمون. كوب من الماء مع الليمون وصفة لفقدان الوزن بنجاح لأن البكتين
في الليمون يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. اعتقد الماء لا يساعد حقا مع فقدان الوزن؟
تخلي عن هذه المشروبات السكرية لبضعة أسابيع وشاهد الفرق.

تأكد من شرب كمية كافية من الماء

إذا كنت تريد حقًا أن تساعدك المياه التي تشربها على إنقاص وزنك، فعليك اتباع قاعدة “8 × 8” الموصي بها من
قبل معظم خبراء التغذية: اشرب ثمانية أكواب من الماء ثمانية لفقدان الوزن والحفاظ على وزن مثالي. قد تحتاج
إلى شرب المزيد من الماء.

يجب أن يكون الماء باردا

فإن شرب الماء المثلج يساعد في زيادة التمثيل الغذائي لأن جسمك يجب أن يعمل بجدية أكبر لتسخين المياه،
وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية ومساعدتك على فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، الماء البارد المثلج
يعتبر منعشًا أكثر من الماء الموجود في درجة حرارة الغرفة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق