الصحة والرشاقة

فوائد الماء ونقص الوزن

فوائد الماء ونقص الوزن

الماء هو المصدر الأساسي للحياة وهو ثلث وزن الجسم فهل تخيلت يوماً أن الماء يعمل على إنقاص الوزن؟

سنتكلم في هذه المقالة في موقعكم المرأة والطفل عن أهمية الماء وكيفية استخدامها في إنقاص الوزن

  • الماء في حد ذاته لا يعمل على إنقاص الوزن بشكل كامل ولكنه أكبر مساهم في عمليات إنقاص الوزن نظر ألانه يعمل على.
  • يعمل على تقليل الشهية تجاه الطعام نظرا لامتلاء المعدة بالماء.
  • يقوم بطرد السموم من الجسم.
  • يعمل على تحفيز عمليات التمثيل الغذائي والتي تعمل بدورها على حرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية من الجسم.
  • يساعد الكبد في أداء وظائفه والتي من أهمها هو حرق الدهون والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
  • يساعد على ليونة العضلات ويمنع من تشنجها.
  • يقلل من التعرض للإجهاد والجفاف.
  • يعمل الماء على تنشيط خلايا الجسد ويسهل ويسرع من نقل المواد المفيدة من الغذاء الى الجسم.

فوائد الماء ونقص الوزن

معلومات هامة حول الجسم والماء

  • يجب على المرء بشكل عام تناول مقدار 1.5 لتر من الماء يوميا على أقل تقدير.
  • في حالة عدم المقدرة على شرب كمية لتر ونصف من الماء يوميا ينصح الأطباء بتناول الشاي المثلج.
  • يجب شرب الماء قبل الشعور بالعطش وعدم انتظار الجسم لأن يخبرك بحاجته الى الماء.
  • الماء البارد بالنسبة للأمعاء والمعدة أفضل من الماء الساخن حيث يكون من السهولة على المعدة استيعاب الماء البارد بعكس الماء الدافئ.

كيف يمكن معرفة فوائد الماء ونقص الوزن

في إحصائية أجرتها الوكالة الطبية اليابانية حول علاج السمنة بالماء خلصت في نظريتها الى أن نسبة نجاح التجربة كانت 100% عند إتباع الارشادات العامة في إجراء رجيم الماء.

  • يجب تناول مقدار من ثمانية الى 9 أكواب من الماء قبل الوجبات بثلث ساعة (عشرين دقيقة).
  • صباح كل يوم لا بد من شرب كوب من الماء الدافئ.
  • يجب شرب كوب من الماء الفاتر قبل الأكل بشكل دائم وعدم شرب الماء أثناء الأكل لأن ذلك يعمل على زيادة الوزن.
  • يجب اتباع نظام حمية غذائية مع رجيم الماء بحيث يحتوي على الكثير من الأطعمة الغنية بالماء كالفواكه والخضراوات مع بعض البطاطا المسلوقة والخضار المسلوق.

في حال اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع ربما تفقد 5 كيلوجرام من وزنك خلال هذا الأسبوع شريطة الالتزام بالحمية الغذائية.

نصائح من اجل نجاح رجيم الماء

  • يجب عدم تناول المياه الغازية خلال فترة الرجيم نظرا لاحتوائها على السكريات بنسب عالية جداً.
  • يجب الاقلال من الملح في الطعام ومن الاكلات المالحة بشكل فعال خلال فترة الرجيم.
  • الاكثار من تناول العصائر الطبيعية بدون سكر.
  • اتباع الحمية الغذائية بشكل كامل كما وصفها الطبيب.
  • خلط الماء بالليمون يفيد كثيرا في إنجاح ريجيم الماء نظراً لفوائد الليمون للجسم.
  • لا يتم احتساب كمية العصائر التي تتناولها كبديل للماء.
  • يجب الابتعاد عن الوجبات الدسمة او الاكلات ذات السعرات الحرارية المرتفعة خلال فترة ريجيم الماء.
  • عند الوصول لنتيجة مرضية لا يجب التوقف عن كمية الماء المعتادة بشكل يومي.
  • ممارسة نشاط رياضي يومي حتى لو كان هذا النشاط هو تمارين المشي لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل وشرب الماء قبل بدء التمارين الرياضية.
  • مضغ علكة خالية من السكر للتخلص من عادة تناول الطعام بين الوجبات خلال اليوم.
  • تصغير حجم طبق الاكل يساعد بشكل معنوي في الإحساس بالشبع مع الأكل وعدم انتظار التخمة بل يكتفي بالأكل والشبع بنسبة 80 %.
  • الانسان دائما ما يشعر بالشبع عند تناول أي وجبه حتى لو كانت صغيرة في خلال 20 دقيقة لذلك إن أكلت ولم تشعر بالشبع لا تقلق ستكون بحالة جيدة بعد ثلث ساعة.
  • شرب الشاي الأخضر يساعد على حرق الدهون بشدة مع رجيم الماء.

تحذيرات حول ريجيم الماء

  • لا ينصح برجيم الماء لمرضى الكبد وأمراض القلب.
  • يجب التخلص من الماء في حالة مرضى السكري.
  • لا يجب الإكثار من فترات الرجيم بل يجب عند الانتهاء من الرجيم العودة لتناول الأطعمة المعتادة والتي تحتوي على التنوع الكبير في المحتويات مما يساعد الجسم في التشافي وعودة العضلات والانسجة لحالتها الطبيعية.

 

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق