الصحة والرشاقة

كيفية التخلص من ترهلات البطن

 

كيفية التخلص من ترهلات البطن تعد مشكلة السمنة من أخطر المشاكل التي تواجه الأفراد سواء كانوا رجالا أو

نساء، حيث أن مرض السمنة وزيادة الوزن ينتج عنه عواقب خطيرة حيث أنه من عواقب السمنة الإصابة
ببعض الامراض مثل ارتفاع ضغط الدم، و ارتفاع السكر في الدم،  الكوليسترول والإصابة بأمراض القلب و
الشرايين وغيرها من الأمراض الخطيرة التي قد تصيب الإنسان نتيجة لزيادة وزن الجسم، و لا تقتصر عواقب
السمنة فقط على المشاكل الصحية فقط، و لكن زيادة الوزن قد يؤثر على الصحة النفسية للأفراد حيث يسبب
لهم زيادة الوزن الخجل و الإحراج و عدم الرضا الكامل عن مظهرهم، و لذلك يسعى الجميل لعمل الحميات
الغذائية و التخلص من الوزن الزائد بجميع الطرق و الوسائل المختلفة.

كيفية التخلص من ترهلات البطن

ما هي ترهلات البطن

تعرف ترهلات البطن بأنها تمركز الدهون في منطقة البطن والخصر، وزيادة محيط الخصر، وضعف عضلات البطن
نتيجة لتجمع الدهون حولها وبذلك تفقد العضلات قدرتها على شد الجلد فيصبح جلد البطن مترهلاً.

ويتم استخدام مازورة القياس لقياس محيط البطن والخصر فاذا زاد محيط البطن عن ٨٢سم في النساء، وعن
١١٢سم في الرجال فهذا يعني أن الشخص يعاني من سمنة في منطقة البطن.

أسباب حدوث سمنة البطن أو ترهلات البطن

  • الخضوع للعمليات الجراحية في منطقة البطن والحوض مثل عمليات الولادة القيصرية.
  • عدم ممارسة الرياضة بانتظام.
  • العادات الخاطئة في الجلوس، وعدم الجلوس في وضع قائم، وتناول الطعام أمام التلفاز.
  • تناول المشروبات الغازية بكثرة، وتناول الوجبات الجاهزة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
  • الإكثار من استخدام ملح الطعام في الأكل وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، والتي تعمل على احتباس الماء في الجسم، وعلى تراكم الدهون وخاصة في منطقة البطن.

طرق التخلص من ترهلات البطن

هناك العديد من الطرق لكي تتخلص من ترهلات البطن، فاذا كنت تعاني من تمركز الدهون في منطقة البطن
ومن الترهلات في البطن يجب عليك الإسراع من اتباع طرق وتعليمات التخلص من الترهلات قبل أن يتفاقم الأمر
وتضطر للخضوع إلى عمليات شد البطن وشفط الدهون والتنحيف وغيرها من العمليات الجراحية التي
تهدف للتخلص من دهون البطن والترهلات، والأن سوف نعرض عليك مجموعة من الخطوات البسيطة التي
يمكن باتباعها والانتظام عليها التخلص من ترهلات البطن:

  • الإكثار من تناول المشروبات الحارقة التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون، وتساعد بشكل كبير على التخلص من دهون البطن وخاصة إذا تم تناولها على الريق أو قبل تناول الوجبات بحوالي نصف الساعة ومن أمثلة تلك المشروبات: الكمون، القرفة، الزنجبيل، الليمون، الشاي الأخضر.
  • الإكثار من شرب الماء فعلى الشخص البالغ أن يشرب من اثنين إلى ثلاثة لتر يوميا من الماء، ويجب أن يتناول الشخص كوبان من الماء قبل تناول الوجبات حيث أن الماء يعطي إحساسًا بالشبع، ويقلل من كميات الأكل التي سيتناولها الشخص، وكذلك يحسن من عملية هضم وامتصاص الطعام فلا يحدث عسر للهضم أو تراكم للدهون.

ممارسة الرياضة والانتظام في ممارستها، وهناك عدة طرق لممارسة الرياضة للحصول على أفضل النتائج والحصول على جسم رياضي صحي وقوام سليم ممشوق نذكر من الطرق ما يلي:

  • الذهاب إلى صالة الالعاب أو الجيم وممارسة تمارين اللياقة البدنية والأيروبكس مرتين أسبوعياً تساعدك على التخلص من الوزن الزائد والتخلص من ترهلات البطن والأرداف والحصول على جسم رياضي ممشوق.
  • المشي يوميا لمدة نصف ساعة يؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل ملحوظ وإذا أردت التخلص من ترهلات البطن فعليك المشي بخطوات مستقيمة وواسعة.
  • ممارسة تمرينات البطن لمدة ربع ساعة يوميا سيساعدك في الحصول على بطن مشدود.

 

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق